Ako joga buduje mentálnu odolnosť a rovnováhu. Prepojenie dychu, pozornosti a nervovej regulácie.
Značka: emócie
Ako využívať obrazy a zvuky na upokojenie nervového systému. Techniky imaginácie a hudby pre hlbšiu relaxáciu.
Tvorenie dá hlas emóciám bez slov: bezpečný priestor pre symboly a farby, ktoré zvyšujú seba-porozumenie, uvoľnenie napätia aj autentické vyjadrenie.
Ako samoregulácia ovplyvňuje nervový systém, hormóny a spánok. Prehľad prínosov pre telo aj psychiku.
Ako hudba formuje náladu a spracovanie emócií: aktivuje odmenu, redukuje stres a pomáha regulovať vnútorné stavy aj v náročných situáciách každodenného života.
Zostavte terapeutický playlist: voľte tempo a žánre podľa cieľa, pracujte s dychom a rituálom. Podporíte koncentráciu, relax aj hygienu spánku.
Všímavosť v každodennom živote: malé cvičenia pri jedle, chôdzi a práci pre viac pokoja a sústredenia.
Ako vône ovplyvňujú emócie a sústredenie cez limbický systém. Tipy na výber aróm pre rôzne ciele.