Rekuperácia po vytrvalostnom výkone: výživa, spánok a kompenzačné cvičenia. Postup, ktorý skráti únavu a pripraví telo na ďalší tréning.
Značka: bielkoviny
Ako nastaviť pomer makroživín pre výkon aj regeneráciu. Pochopíte úlohu sacharidov, proteínu a tukov a ich načasovanie podľa tréningu.
Čo jesť a piť po tréningu: správne tekutiny, elektrolyty a bielkoviny. Načasovanie podporí obnovu a zníži únavu nasledujúci deň.