Zásady progresívneho zaťaženia: bezpečné zvyšovanie objemu a intenzity, technika a regenerácia. Ako predísť stagnácii a zraneniam.
Značka: superkompenzácia
Prečo striedať záťaž a regeneráciu: deload a mikrocykly pre superkompenzáciu. Variabilita chráni zdravie a zvyšuje výkon.