Spánok ako kľúč k regenerácii: nastavenie rytmu, tma a chladnejšia izba. Čomu sa vyhnúť večer, aby telo obnovilo silu a nervový systém.
Značka: prostredie
Tipy na motiváciu doma: krátke rutiny, hudba a výzvy s partnerom. Úprava prostredia podporí návyk a radosť z pohybu.