Krátke pobyty vonku stabilizujú rytmus dňa, znižujú napätie a zlepšujú sústredenie. Vytvorte si mikropauzy s dychom a vnímaním okolia.
Značka: prechádzka
Praktický plán uvoľnenia po náročnom dni: krátke pauzy, pohyb a večerný rituál, ktorý podporí hlboký spánok.