Studený kúpeľ dávkujte postupne: sledujte dych a čas, poznajte kontraindikácie a po expozícii sa zahrejte. Hygiena a bezpečnosť sú kľúčové.
Značka: postupnosť
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
Začiatky v joge a pilatese: bezpečná postupnosť, práca s dychom a pomôckami. Krátke série a konzistencia prinesú stabilný a príjemný progres.
Techniky na zníženie napätia a stuhnutej fascie. Ako kombinovať tlak, teplo a dych pre úľavu.
Bezpečnosť v saune: dodržte hydratáciu, dĺžku a ochladenie, vnímajte signály tela. Poznajte kontraindikácie a vyhnite sa alkoholu pred rituálom.