Najefektívnejšie cviky na core: stabilita bez bolesti chrbta. Postupné progresie a dychová kontrola pre silný stred tela v každodennom živote.
Značka: plank
Najefektívnejšie cviky s vlastnou váhou: celotelové zostavy pre silu a kondíciu. Jednoduché progresie pre začiatočníkov aj pokročilých.