Tipy na motiváciu doma: krátke rutiny, hudba a výzvy s partnerom. Úprava prostredia podporí návyk a radosť z pohybu.
Značka: odmeny
Ako udržať motiváciu v skupine: jasné ciele, rituály a spätná väzba. Sledovanie pokroku a malé odmeny zvyšujú dlhodobú disciplínu.