Kedy zaradiť športovú či reflexnú masáž. Vplyv na mobilitu, výkon a prevenciu preťaženia svalov.
Značka: mobilita
Rozcvičenie pripraví svaly a nervy, ukončenie zníži pulz a podporí regeneráciu. Získate krátke rutiny, ktoré zlepšia výkon aj zdravie.
Jogové prístupy na úľavu od bolesti chrbta a podporu kĺbov. Dôraz na techniku, dýchanie a pravidelnosť.
Meranie výkonu a športová diagnostika: od laktátu po spiroergometriu. Ako čítať výsledky a pretaviť ich do tréningového plánu.
Ako flexibilita chráni pred zranením: riešenie asymetrií, stabilita a technika. Jednoduché návyky a screeningy znižujú riziko pri bežnom pohybe.
Fyzická a metabolická regenerácia: doplnenie glykogénu, hydratácia a spánok. Pridajte mobilitu a plánujte ľahšie dni pre rast výkonu.
Vodné cvičenia a hydroterapia: odpor a vztlak šetria kĺby, zlepšujú mobilitu a silu. Vhodné pre rehabilitáciu aj skupinové programy.
Prevencia bežeckých zranení: silový a technický tréning, rozumný objem a regenerácia. Naučíte sa včas rozpoznať varovné signály.