Ako masáž skracuje regeneráciu po záťaži. Načasovanie a kombinácia s ďalšími regeneračnými nástrojmi.
Značka: laktát
Rozdiely medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom: kedy budovať vytrvalosť, kedy rýchlosť a silu. Ako pracovať s prahmi a intervalmi pre jasné výsledky.
Čo je kyslíkový dlh a anaeróbny prah: ako ovplyvňujú tempo, únavu a tréningový plán. Praktické spôsoby merania a zlepšovania.
Meranie výkonu a športová diagnostika: od laktátu po spiroergometriu. Ako čítať výsledky a pretaviť ich do tréningového plánu.