Intenzita tréningu a spaľovanie tukov: význam zóny 2, práca pri prahoch a rola intervalov. Tipy na výživu a časovanie pre trvalé výsledky.
Značka: konzistencia
Ako budovať aeróbnu vytrvalosť: kombinácia dlhých behov, tempa a intervalov. Dôležitá je konzistencia a primeraná regenerácia pre rast VO2max.
Začiatky v joge a pilatese: bezpečná postupnosť, práca s dychom a pomôckami. Krátke série a konzistencia prinesú stabilný a príjemný progres.
Riadenie dňa svetlom a návykmi stabilizuje biorytmy. Konzistentný režim, večerné stmievanie a načasovanie jedla podporujú hlboký spánok.
Domáci tréning: šetrí čas aj peniaze a podporí konzistenciu. Ako si vytvoriť bezpečné a motivujúce prostredie bez drahých pomôcok.