Efektívna rehydratácia skracuje regeneráciu. Naučíte sa doplniť tekutiny, sodík a kombinovať ich so sacharidmi a proteínom.
Značka: glykogén
Stratégie jedla pred, počas a po tréningu pre lepší výkon a obnovu glykogénu. Praktické tipy načasovania živín a tekutín.
Fyzická a metabolická regenerácia: doplnenie glykogénu, hydratácia a spánok. Pridajte mobilitu a plánujte ľahšie dni pre rast výkonu.