Moderné formy jogy a pilatesu: kedy zvoliť power pre kondíciu a kedy medical pre rehabilitáciu. Dôraz na techniku, modifikácie a bezpečnosť.
Značka: core
Jogové prístupy na úľavu od bolesti chrbta a podporu kĺbov. Dôraz na techniku, dýchanie a pravidelnosť.
Úloha core a dychu pri stabilite: ochrana chrbtice, lepší prenos sily a rovnováha. Jednoduché cvičenia aktivujú bránicu a panvové dno.
Nordic walking: správna technika s palicami pre lepší rytmus a aktiváciu core. Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť efekt chôdze.